424 Phạm Thái Bường, Mỹ Toàn 2, Phú Mỹ Hưng, P.Tân Phong, Q.7, TP.HCM Thương hiệu
Ngoài các phương pháp trị mụn từ bên ngoài, chế độ ăn uống cũng giúp cải thiện quá trình điều trị da mụn từ bên trong. Vậy những thực phẩm nào mà chúng ta nên và không nên ăn khi da bị mụn. Hãy cùng HISTOLAB tìm hiểu nhé.
Các gốc tự do khiến da bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến tình trạng da mụn càng trầm trọng. Vì vậy, bạn cần bổ sung các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa. Các loại thực phẩm này giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi da của bạn.
Các chất chống oxy hóa còn bảo vệ da khỏi tia UV - nguyên nhân gây nên các vùng da không đều màu. Đặc biệt, sau khi bị mụn, tia UV còn góp phần hình thành các vết thâm, sẹo. Bổ sung các thực phẩm trên là bạn đang bổ sung Vitamin, chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, rạng rỡ từ bên trong.
Một số loại trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa là việt quất, dâu tây, mận, cam, nho, xoài, rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông đỏ,...
Các loại cá béo chứa nhiều omega - 3 và axit béo có lợi cho da, đặc biệt là da mụn. Các axit béo sẽ giúp giữ ẩm, kiểm soát viêm và xây dựng các tế bào mới khỏe mạn, phục hồi làn da bị tổn thương. Ngoài ra, nguồn chất chống oxy hóa, Vitamin E và kẽm có khả năng chữa lành các vết thương, hỗ trợ loại bỏ mụn và kích ứng da.
Một số loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi,...
Đối với da nói chung và da mụn nói riêng, việc duy trì và cân bằng độ ẩm là điều cần thiết. Trong quá trình điều trị mụn, da của bạn sẽ có xu hướng khô hơn. Nếu không được cấp ẩm đầy đủ, da sẽ dễ bị kích ứng, mụn lâu lành hơn. Chính vì vậy, ngoài việc sử dụng kem dưỡng hay sản phẩm cấp nước từ bên ngoài, uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm giàu nước sẽ giúp bạn tăng cường lượng nước trong cơ thể và làn da từ bên trong. Ngoài vitamin và các dưỡng chất, các loại rau củ quả nhiều nước cũng rất tốt cho quá trình phục hồi và cải thiện làn da mụn. Bạn hãy nhớ bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày nhé.
Một số loại rau, củ, quả nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, dâu tây, đào, bưởi, cam, rau diếp, cần tây, cà chua, bắp cải, ớt chuông, xà lách,...
Kẽm có đặc tính chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, giúp vết thương nhanh lành. Kẽm rất cần thiết cho quá trình điều trị da mụn. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm vừa hỗ trợ ngăn ngừa, điều trị mụn, vừa khiến da nhanh lành và hạn chế để lại thâm, sẹo. Đây cũng là cách giúp cơ thể hấp thu kẽm hiệu quả hơn so với thực phẩm bổ sung, nhất là với tình trạng da mụn trứng cá nặng.
Một số thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm hùm, thịt bò, thịt gà, thịt heo, trứng, đậu nành, hạnh nhân, hạt điều, sữa chua, phô mai,...
Bổ sung các loại thực phẩm giàu Probiotic có thể cản trở việc giải phóng Protein gây viêm nhiễm, giảm việc sản xuất bã nhờ và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, Probiotic còn có khả năng giữ ẩm, tăng cường hàng rào bảo vệ và kích thích quá trình tái tạo tế bào. Probiotic không chỉ ngăng ngừa và điều trị da mụn, chúng còn giúp cải thiện nhược điểm như da không đều màu, thâm, sẹo khá hiệu quả.
Một số thực phẩm giàu Probiotic như sữa chua, kim chi, dưa bắp cải,...
Carbonhydrate tinh chế có thể làm tăng lượng insulin trong máu. Từ đó kích thích mụn trứng cá phát triển mạnh và lâu lành hơn. Các loại thực phẩm này cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng da - nguyên nhân gián tiếp dẫn đến mụn. Nếu bạn không muốn tình trạng viêm da mụn nặng hơn, bạn nên tránh xa hoặc hạn chế chúng.
Một số thực phẩm giàu Carbonhydrate tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng, bánh quy, pizza, bánh ngọt,...
Chất béo bão hòa có thể khiến tình trạng da mụn trứng cá của bạn tồi tệ hơn. Những người bị mụn trứng cá nặng đến vừa tiêu thụ nhiều chất béo hơn so với những người không hoặc bị mụn nhẹ. Do đó, nếu muốn điều trị da mụn hiệu quả, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.
Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như đồ ăn nhanh, hamburger, gà rán, pizza,...
Caffeine có thể khiến bạn tỉnh táo nhưng đó lại là vấn đề với da mụn. Caffeine khiến da bạn khô, sạm, dễ nổi mụn và làm các đốm mụn lây lan nhanh hơn. Vì thế, hãy thay thế chúng bằng các đồ uống lành mạnh hơn.
Một số đồ uống chứa Caffeine như cà phê, trà, chocolate, nước tăng lực, đồ uống có cồn,...
Các loại thực phẩm cay nóng sẽ khiến bạn bị nóng trong người, kích thích các nốt mụn hay khiến tình trạng mụn nặng hơn. Khi ăn nhiều đồ cay nóng, cơ thể sẽ tiết mồ hôi và sinh thêm mụn. Do đó, hãy loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày khi da mụn bạn nhé.
Sữa và đường có thể là một trong những nguyên nhân gây nên mụn và khiến cho mụn trứng cá nặng hơn. Chúng khiến cho da sản sinh nhiều dầu hơn và tạo điều kiện cho mụn phát triển. Chính vì thế, da mụn nên tránh xa hoặc hạn chế sữa, đường cũng như các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt, nước tăng lực,... ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Cải thiện tình trạng da mụn thông qua chế độ ăn hàng ngày không chỉ hỗ trợ quá trình điều trị nhanh hơn mà còn giúp da bạn khỏe mạnh từ bên trong. Vì vậy, bên cạnh những phương pháp từ bên ngoài, bạn hãy cố gắng ăn uống lành mạnh khiến da sạch mụn và khỏe mạnh hơn nha.
Cách chăm sóc da đúng cách và khoa học sẽ giúp bạn sở hữu làn da đẹp, khỏe khoắn và mịn màng. Trong đó, các bước chăm sóc da cơ bản rất quan trọng và cần được tiến..
Phụ nữ Hàn Quốc hay Nhật Bản từ thuở bé đã sớm có ý thức chăm sóc da như một thói quen. Còn đa phần các cô gái Việt Nam lại vẫn còn mơ hồ về việc “chăm sóc da thế..
Nếu bạn đang trong tình trạng da xỉn màu hoặc xuất hiện nếp nhăn thì nên đọc bài viết này ngay bây giờ nhé! Để có một làn da đẹp, nhất định phải chăm chỉ chăm sóc..
Con gái ai lại không thích mua sắm. Việc mua những sản phẩm đắt tiền, số tiền lên đến vài triệu là chuyện phổ biến. Sản phẩm này chưa hết thì lại mua sản phẩm khác..
Lâu nay, chị em phụ nữ thường hay làm sạch da chỉ bằng sữa rửa mặt. Tuy nhiên, sau một ngày dài, sữa rửa mặt là chưa đủ để loại bỏ bụi bẩn. Nếu không làm sạch da..
Các bạn có để ý ở những bài viết trước, mình đề cập nhiều đến vấn đề rửa mặt. Đây là bước nền tảng để có được một làn da khỏe. Rửa mặt 2 lần/ ngày là..
